АЗ
Анна Земцова
Ответы · страница 2
РР
Роман Роман
каждое утро делать по три подхода 5 разных упражнений на пресс.+ ролик для пресса 3 подхода по 10 раз. Перерыв между подходами 30 сек
Оленька
нужно завести себе тренажер-ухажер, и заниматься накчаиванием пресса каждый вечер, я к примеру люблю тренироваться по утрам)))
АМ
Артём Мальнев
походить в спорт зал и как следует потрудиться ,желательно каждый день и пару раз .кушать диетическое мясо - куриную грудку .
УН
Уже Не Я .
качая при этом после занятия ничего не есть а только выпить 1 стакан воды, и делать эти упражнения нужно на пустой желудок
Ир
Ирэн
бег - 5 км 3 раза в неделю. и пресс - раз 30.... хотя бы в день. накачать можно, но если через месяц перестать...снова все вылезет.
ДК
Денис Козлов
Либо старым методом от пола, либо с помощью турника для нижних кубиков. И да, ешьте меньше и все пройдет само 
ИЧ
Игорь Чубаков
если быть честным то не как ))) нужна спицыальная диета и хотябы пол года тренеровок тогда будет реззультат)))
ДМ
Денис Мандрик
За месяц,времени маловато для хорошего результата.Вы главное начинайте постепенно,и все у вас получиться.
Elena **
да сколько же на тот самый вопрос я буду разным людям отвечать???вы что сами не можете задавать вопросы???
MT
Marina Tryanina
странный вопрос...это зависит от комплекции, от количества походов в спорт зал и интенсивности занятий
АМ
Александр Мохов
Индивидуальная программа(лучше один раз посоветоваться с тренером) и обязательно правильное питание
НК
Нурлан Кулыбаев
за месяц, можно просто тонус придать мышцам, а качать пресс что бы кубики лезли ,нужна еще и диета.
ВГ
Виталик Голушко
Гавное-это регулярность.Не ленись.Есть еще тренажер-Акпрофет.10 мин.в день-и ты станешь Апалоном.
ДР
Дана Рязанцева
ежедневно утром и перед сном рисуйте пяткой в воздухе цифры от 1 до 9 на расстоянии 15-20 см от пола.
ЮС
Юлия Сопова-Овдейчук
3 раза в неделю спорт зал.20 мин посвящай упражнениям на пресс,а лучше всего личного тренера.
СП
Сергей Парфенов
Статическими упражнениями, перемежающимися динамическими. Меньше есть - больше двигаться
АЗ
Анна Земцова
бегаю по 2 км , на фитнес хожу 3 месяца ,а на пузе все равно сало(((
СП
Сергей Парфенов
Значит скоро все будет хорошо. А вообще лучше всего худеть в походе. Там нагрузка не по часам, а по жизненной необходимости
ВР
Вован Роор
смена гидравлической жидкости в цилиндре на прессе - работы на несколько часов максимум!
IS
Irina Smolkina
Заниматься ежедневно. Зайди в интернет там комплекс упражнений для трех видов прокачки.
МА
Молдир Ахан
В день сторайся зделать 3 раза и каждый раз добавь 5 пресов вот 4ерез месяц будет класс
RS
Ruslan Saitov
ЛОЖИСЬ НА СПИНУ, ПОДЫМАЕШ НОГИ НА 45 ГРАДУСОВ И РИСУЕШ НОГАМИ ПО ВОЗДУХУ ОТ 1 ДО 100.
Похожие вопросы