как за месяц накачать пресс?

Качать пресс надо постоянно .

ноги по шкаф, а сама садись на край стула и делай наклоны.

бегаю по 2 км , на фитнес хожу 3 месяца ,а на пузе все равно сало(((

)) тогда спец диета+зал+бег и жиросжигатели

карнитин- спортивный жиро-сжигатель, а ещё попробуйте побольше витамина С употреблять.

Какой умный женщина, с мужчины тогда, а ?

та я то схожу ,мне не привыкать ,а вы раз сходите и офигеете)))

бегаю по 2 км , на фитнес хожу 3 месяца ,а на пузе все равно сало(((

на тренировках одевайте пояс, происходит зжигание жиров

))) smeshno a vi poprobuyte !!!!!!

я бегаю ,только по вечерам ,чтоб ни кто не видел, это меня улыбнуло)

no yam skaju utro eto oksiqen a vecherom eto karbon tak chto sama poymyosh koqda luchshe beqat !! a tak u vas krasivaya ulibka )))

))))мучного нет,а ночное не с кем)))

Второе легко изменить, в принципе как и с первым

ой ,класс ,спасибо,буду делать)))

Начните с 20 минут пресса с Джаннет Дженкинс, а потом попробуйте комбинированую тренировку с ней