Присяд со штангой - 62 кг, становая - 48. Идём вверх...

С помощью штанги?
Моя бывшая "блюла" с помощью плавания..
Пухлая от природы, да и 153см ростику..
Похудеть не получилось, зато плечи выросли - мужикам на зависть.. И зачем?

Ну, тогда успеха..
Просто пример привёл...

ты больше слушай идиотов в спортзале, которые свои достижения выражают через стероиды, гормон роста и саматропинные гормоны... У нас у все одна и та же физиология, различие в волокнах, у кого-то развиты и преобладают длинные у кого-то короткие... Для всех них свой режим тренировок. Прежде чем слушать очередного идиота в спортзале, который по виду напоминает качка но кожа как у наркомана который колит крокодила и гниет. Что бы росли мышцы в нужных местах, выполняй базу, в 4 подхода. Не ту не какой методики )))) есть база - запомни это слово.... Мышцы не когда не к чему не привыкают )))... ты можешь вечно делать одно и тоже упражнения но повышать вес и все будет расти... Так как ты в 4 подхода вкладываешь самые свои тяжелые веса. Есть обычная физиология, запуск своего собственного гормона роста, он начинает вырабатываться в момент супер стресса, то есть 4 подход на 6 повторений со своим максимальным весом. Все гормон роста запущен он медленно распространяется по телу и начинает заполнять микро трещины в мышечных тканях. Открой учебник по анатомии изучи что такое гормональная система и свой гормон роста и ты поймешь свое тело, что и как нужно делать в какой последовательности и с каким весом. И тебе не нужно будет прыщавых качков слушать и им платить деньги.. Прежде чем слушать идиота в качалочке, спроси он мастер спорта? или ММС. только эти и выше проходят теорию по анатомии и в курсе что и как..все остальные с сертификатами и на стероидах идиоты, качки вообще идиоты интеллект падает на 40% - как такого можно вообще слушать......

У меня свой спортзал и чужие советы точно не нужны. Я с 4-ого класса занималась спортом. У меня первый юношеский разряд по УШУ, первые места в беге, муж два раз был чемпионом Москвы в тяжёлом весе, получил награду за самый большой бицепс, знакомый - Чемпионом России по бодибилдингу, не говоря уже о прочих интересных личностях, Так что я немного разбираюсь в том, как работать с телом и мышцами.

да возможно, но то что ты пишешь совсем не похоже на реальность ))),.

Может потому что, как Вы сказали, всё у всех стандартно в плане тренировок. А мне нравится более глубокая проработка мышц, включая изолирующие движения. и упражнения на определённые части тела у меня разделены по дням

Пожалуй я на этом с вами диалог закончу, ибо я такой бред слышу каждый божий день от людей кто ходит без результатно делать селфи )

почему Вы приписываете мне то, чего нет?!?! раньше я любила лето потому что отдых, потом поняла, что лето может быть в любое время были б деньги, сейчас я люблю деньги! Неделю назад я вернулась из Израиля. Сегодня я еду на остров Хайнань (Китай). и плевать мне на библейские писания и прочую лабуду.

Деньги сейчас мало у кого есть..

богат не тот у кого есть, а кому хватает. Я люблю путешествовать. Поэтому вкладываю деньги в путешествия. В Мае я была в Черногории, в июне на Родосе, неделю назад вернулась из Израиля, сегодня на Хайнань. В августе в прагу......

А если не хватает, кого люди винят?

а если не хватает, то человеку нужно винить только себя.

47 - это мой вес, да веса уже поднялись

У Вас, наверное, и вес тела побольше моего будет)))

Когда занимался был вес 65 кг.

Тогда становая почти нормально. Если не тренируешь на результат, как ясно из весов, то лучше с поиском остановиться , менять только способы приседания, становую довели до 60 и тоже хватит. Дальше работа на красоту

А я для фигуры и работаю, со спортом уже давно завязала. И становую до 60 вряд ли дотяну, спина не даст

Тогда не надо и 48! Работай с весами 70% от максимума на силу и 30 на тело.

В принципе да, просто интересно было

Со школы - УШУ, ушла по травме, потом бег, но это по случайности

Специализация: гребля академическая., МС, в мастерах по длинному бегу, гиревому и водному туризму. Жена практикует кунг-фу ( боевое, не спортивное)

Моё уважение. У меня муж 20 лет назад выиграл чемпионат Москвы по жиму лёжа и самому большому бицепсу.

а Вас присяд интересует ил вообще физические упражнения?

в прошлом году ходила на фитнес около года..Сейчас только бассейн.Его я посещаю уже 2 года.Не ставлю особо спортивных целей в плавании по проплытым метражам, но я самоучка без тренера научилась а ведь воды боялась страшно.Сейчас осваиваю кроль не особо правильно плаваю , но не чего я учусь и мне это нравится

плавание - это одно, там можно и самому учится, если для фигуры (в любом случае работают все мышцы), а вот фитнес с нагрузкой немножечко другое: при неправильном выполнении упражнения можно получить травму на всю жизнь, а можно работать в пустую (включать не те мышцы или снимать с них нагрузку помогая другими).

Ну ты тёска спросила про физ.нагрузки-я ответила.Просто плавание мне очень нравится тем более у меня мечта была -научится плавать.А профессианальные пловцы знаешь тоже не менее мускулистые

Знаю, они ещё в спортзал ходят, так же как и футболисты, хоккеисты. Плавать я тоже люблю, но не в качестве поддержания фигуры, а в тёплое время года на речке, озере и т.д.

в смыысле? я думал он в натрушку=\

В "натрушку" он бы сломался на первых соревнованиях

соревнованиях разве не проходят тесты на допинг

Проходят, но это не мешает

прошёл и принял колёса после тест круто ыы

Ну однако ты шутить любишь)) Фора без здоровья?))на фига?))

Здоровье само с тренировками приходит. А в профессиональном спорте о здоровье и речи быть не может - это работа на результат (что бы быть первым)

Хорошо моя результативно-первая собеседница))

Так меня ещё никто не называл...

И ты обиделась? Извини не люблю обижать женский пол.

у меня со спиной проблемы и это моё нелюбимое упражнение

) спина говорите.. тренера поругайте, пусть технику ставит.

у меня она после родов болит, где-то позвонки то ли съехались, то ли разъехались (ремонтировать надо)

так вот и укрепляйте ее, в том числе становой. А становая это скручивание(кранч) б. ягодичной...

я и укрепляю, раньше она у меня даже от мытья полов болела

тогда норм, просто, когда я сделал становую на второй тренировке по лесенке от 10 и дальше до своих килограмм, тренер охренел )))

Да у меня спина больная, становая даётся тяжелей всего

серьезно, есть поясы и все такое, аккуратно

Бе пояса, уже свалилась бы)

Оль, аккуратно, только с тренером, порвать и поломать себя можно на раз

Я с детства спортом занималась, муж - спортсмен. Так что тренер мне точно не нужен. Да и видела я этих "тренеров"...

ну, переживаю я за человеков ))

Тут не в весе дело, а к тому что остановиться крайне сложно, это как наркотик

У меня такого нет, хотя мой муж уже столько лет занимается и без травм

Совершенство духа, много превосходнее любого тела.

Физические упражнения укрепляют и тело, и дух

Дух укрепляет; осознание, покояние, отрешение! Троица .

Каждому своё! Это верно ! БЛАГОдарю тебе!

Спина повреждена, больший вес могу только на пару повторений

штангисты спину лечат упражнением подъем корпуса

Всё дела, мне помогает, но до конца не проходит повреждению уже много лет. Да и я для себя занимаюсь (для фигуры), а этих весов достаточно.

С таким соотношением суставчики недолго убить

Одной подготовки бывает мало

Моему мужу 47 лет два раза был чемпионом Москвы. Проблем с суставами нет.

Значит, у него помимо подготовки есть еще, как минимум, предрасположенность и разумность подхода.

Подготовка включает в себя всё начиная от кухни и заканчивая техникой выполнения. Я такую подготовку имею ввиду. Всё остальное - это подход дилетанта.

Ух, знакомая проза: большинство пузатиков с усиленным питанием так говорят

я бы на его месте тоже не посмел)))))))))

А Вас на его месте и быть не может. Он не настолько примитивен для веры в то, что такие подростковые провокации могут сработать

Ум и возраст - не одно и тоже