Ложитесь на пол, и начинаете поднимать по очереди тело раз пятьдесят , потом ноги. Без закрепления за петлю. и так сколько сможете. Потом каждый день добавляете по одному повторению. В конечном итоге вы должны дойти до одной тысячи, а то и больше.. Понемногу, не спешите это очень тяжёлый труд. Можете напротив телевизора это делать смотря какой-нибудь сериал. У меня тренер футбол за этим занятием любил смотреть. Он так говорил. Я с утра новости слушал. Если что-то не поняли, спрашивайте отвечу обязательно. Удачи вам. Но это очень тяжкий труд. легко не будет. Быстро тоже. Это набрать вес легко а согнать очень трудно.

Ванну с водой комнатной температуры на 15-20 минут через день чередуешь с тёпой ванной с морской солью. Каждый день по 15 минут - встаёшь на четвереньки и на вдохе прогибаешь спину; на выдохе - выгибаешься кошкой, задерживаешь в этом положении на несколько секунд дыхание и "играешь" мышцами живота(втягиваешь-расслабляешь, втягиваешь-расслабляешь). Через месяц живот уменьшится, через три - исчезнет. Для профилактики будешь так периодически делать - исчезнет навсегда. Удачи.)))

, это первый уровень упражнений, после адаптации мышц, можно переходить ко второму, плюс диета (без этого жир не даст нормально работать) плюс вакуум (без этого кубики будут на шарике), упражнения на пресс в различных висах или раскатка на ролике. Так же в связи с тем, что мышцы быстро привыкают к какому-либо виду монотонных нагрузок, можно чередовать с различными планками. http://edinstvennaya.ua/health/fitness/2824-delay-planku-5-minut-kazhdyy-den-chto-s-toboy-stanet-cherez-mesyats

берете гантели в руки (в обе) потяжелее и стоя начинаете попеременно наносить руками с гантелями удары по сторонам в разные стороны, а потом перед собой удары. И пока руки не будут подниматься и спина и ноги дрожать начнут. Чем тяжелее гантели, тем быстрее мышцы укрепятся спины, ног, торса и рук

Вы когда ни будь качали пресс , так вот необязательно это делать в реальности.Достаточно просто лечь , расслабиться и ярко представить себе как будто Вы на тренажере делаете это.Достаточно делать это упражнение по 15 минут в день, но регулярно не пропуская в течении двух месяцев...

Занялся ежедневной ходьбой по 5-8 км в день бодрым шагом. Времени на это уходит часа два, но результат стоит того. Во первых это прогулка на свежем воздухе, во вторых отличное настроение на весь день и похудел за год на 10 кг...))))))))))

любыми упражнения не убирают, а качают мышцы и попутно сжигают энергию и жир уходит, для того чтоб ее тратить любые упражнения. А вот упражнениями конкретно на пресс, вы его может и накачали давно, только он под жиром

Два, действенных... Лежа, упираешь ноги, например, в батарею, и с руками за головой качаешь пресс... Второй. Лежа, сдвинув вместе большие пальцы ног, на весу пишешь в воздухе цифры.. Сначала до 5, через неделю до 10... 3 раза в день...

Дыхательная самая реальная и ленивая, а еще почистить кишки три дня яблоки есть и пить сок самой приготовленный яблочный и морковный реально, делай дальше еще расскажу после как сделаешь

После каждой трапезы проделывать упражнения на калькуляторе, подсчитывая кол-во съеденных каллорий. В день не больше 1200 (для женщины). За три-пять месяцев результат поразит!

Качать брюшной пресс. Велосипед, лежа на спине. Медленный подъем и опускание прямых ног. Я не люблю статическую планку, люблю движение. Да и плечи травмированы.

ЛЕГЧЕ ЛЕГКОГО,,, тратим калории больше чем потребляем...хлеб в аут..ночью кефир...не жирный магазинный.. прием пищи по чуть чуть пять раз в день...через три часа...

о женщинах не могу сказать;мужчины-меньше лежать;больше двигаться.В сети куча методик-пробуйте.Одно могу сказать точно-все диеты;только они;полная хрень.

Регулярные ходьба и бег с высоким поднятием колен, частые уборки по дому с веником и тряпкой без швабры (это не шутка!), игры с детьми на улице.

Могу дать совет) мой бабушки) всегда была леди с фигуркой, но его трудно щас исполнить) Она носила специальные кассеты утягивающие )

совета не подскажу , но я как обычно в своем репертуаре
-Можно половину продать по объявлению ))
вдруг кто то хочет поправиться

Сидя , буквально на диване , сгибайте ноги и вытягивайте горизонтально.15 раз - каждый час. неделю . Затем увеличивайте нагрузку

Упражнений много.но наряду с упряжнениями ,надо контролировать себя и тянуть живот к спине и в свободное от занятий время.

Моя лучшая подруга спортсменка, активистка и просто красавица всегда при животике и никакими упражнениями не убирается.

Меняйте мысли свои, полюбите себя, комплекс упражнений, здоровая еда в опред количестве, здоровый сон, позитивные мысли!