«Укрощение амигдалы»: как перестать волноваться и жить долго

ПсихотерапияНеврологияДиетология
сегодня в 13:56 Валентин Гаврилович Нечаев
Мария Рамзаева
Внештатный автор Slon

Краткий пересказ книги Джона Ардена «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» (М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016).



Контекст

Джон Арден – нейрофизиолог по образованию, глава самой масштабной в мире программы обучения психологическому здоровью Training in Mental Health, автор более десятка книг по самосовершенствованию, нейродинамическому исследованию сознания, терапии и др.

Его книга «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» основана на последних достижениях нейрофизиологии и доказательной медицины. В книге Арден дает практические советы по перепрограммированию своего мозга и подробно объясняет, как именно влияет на мозг и организм в целом та или иная привычка.

Перенастройка мозга по КУРСу

Еще не так давно считалось, что головной мозг от рождения до смерти человека не изменяется и новые нейроны в нем не образуются. Ученые полагали, что привычки, вкусы, а также способности определяются исключительно генетическим кодом и являются врожденными. Однако за последние 20 лет было получено множество доказательств того, что мозг обладает возможностью к нейрогенезу (формированию новых нейронов) и нейропластичностью (возможностью изменяться под действием опыта).

На практике это означает, что, пусть генетический набор и задает потенциально сильные и слабые стороны человека, именно полученный внешний опыт играет главную роль в том, как человек реализует свои способности.

Нейропластичность можно коротко описать как «используй, или потеряешь». Чем чаще вы что-то делаете, тем прочнее становится связь между нейронами, отвечающими за это действие, а значит, тем выше вероятность удачно сделать действие в дальнейшем (увеличивается вероятность активации нейронов в будущем) и тем легче вам дается действие, так как мозг уже точнее знает, сколько для него

дубленка не вечна она когда нибудь порвется......машину тоже поменяешь....следовательно жену надо выбирать вечную и чтобы под все подходила

А вдруг дубленку придется поменять или авто? Надо искать другие критерии))) Например, настроение. Хотя, тоже меняется...

выбери сначала жену,а уж под нее подбирай и машину,и дубленку...а скорей всего она сама тебе все подберет

Один женился: свет увидел, другой женился: с головой пропал. Вас скорей всего ожидает второе..

Под цвет дубленки. Машины чаще меняешь, а дубленку одну на всю жизнь мужики покупают.

Как правильно отказать мужчине: по цвету глаз или по размеру пивопузика?

По душе чтобы было легко вместе и чувствовать что тебя не предадут

Я бы выбрала под цвет кафеля на кухне...Но, конечно, выбирать вам)))

под размер салона -жену реже менять придётся; под дублёнку чаще

неееет!!!если утром она в голове,вечером и ночью ,то вот и всё)))))

авто поменяете, дублёнку новую купите........с женой что делать?

Так выбирают тело на котором или с которым проводят время.

Значит, мне худого надо - машина 60 л.с., двигатель литровый.

Ну если дублёнку и летом носишь,то подбирай под дублёнку

Можно и под дубленку... Летом под майку... Ночью под трусы

Жизнь подскажет.Может ещё какие прибамбасы появятся.

конечно, под цвет дубленки. а вторую- под цвет салона

https://s0.tchkcdn.com/i/9/1/150849_bf4df395_2090425532.jpeg

Она тебе просто не нужна, мурцуй дуньку кулакову.