Две причины: при достаточно правильной тренировке, но без сауны и массажа, это завершаются процессы разложения и вывода продуктов распада (молочная кислота, уксусная кислота и пр.), получившихся при выделении энергии. Это болит примерно полсуток. При неправильной нагрузке возникают микроразрывы мышечных волокон. Болеть будет до недели, и, в отличие от первого случая, нагрузку эти дни надо по силе уменьшить

Во время тренировки мышцы испытывают нагрузку, поэтому происходят микротравмы — маленькие надрывы волокон. Потом они восстанавливаются: «вырастают» новые волокна и еще немного сверху. За счет этого мышцы растут и становятся сильнее. А во время восстановления мышцы болят — как и любое повреждение, пока оно заживает.

В мышцах накапливается молочная кислота, которая и вызывает усталость и неприятные ощущения. Прекрасное средство от этого: горячая вода и пищевая сода. Пейте горячую воду с пищевой содой (бикарбонат натрия) во время тренировок и вы сможете продлить время тренировок и мышцы не будут болеть.

Это общеизвестный факт. Проще говоря происходит повреждение мышечной ткани А потом заживление и нарост в месте повреждения. Организм пытается нарастить больше мышц в месте повреждения. Для организма , тренировка это стресс.

потому что до этого долго валяла дурака, после постоянных и любых по интенсивности тренировок мышцы не будут болеть, болят только в начале или после долгого перерыва, потерпи, но тренировку не бросай ...

Значит интенсивные тренировки были после интенсивного расслабона от них! Когда мышцы втягиваются в нагрузку, они её начинают просить, но сначала болят чуток!

1. микроразрывы и микротравмы мышечной ткани при неправильном выполнении упражнений или слишком мощной интенсивности.
2. избыток молочной кислоты в мускулах.

Совершена ошибка перед началом тренировки( тренировка начата без должного разогрева и второе упражнения были остановлены очень резко

Это время подведения итогов а с другой стороны время платить по счетам. Если вы кого то обидели то обязательно извинитесь.

Молочная кислота не успевает выйти из мышц , при длительных тренировках болей не возникает

Это только после перерыва в занятиях. А входе регулярных тренировок такое не наблюдается.

СЛУШАЙ песенку ВЫСОЦКОГО ОБ УТРЕНЕЙ ЗАРЯДКЕ на тренировке и ВСЁ будет ок

Выделяется молочная кислота... после тренировок надо принять теплый душ...

Это если резко начинать. При постоянном графике нагрузок такого не будет

Мышечные волокна выделяют молочную кислоту, которая их разъедает.

Это не спривычки. Если каждый день так заниматься, то все пройдет

вырабатывается молочная кислота и из за нее болят мышцы..

Виновата молочная кислота, образовавшаяся в мышцах.

Распад молочной кислоты происходит, от этого боли

растяжение суставов. мышцы напряжены.