Что делать чтобы после тренировок не чувствовать себя избитой? — Обсуждай

Альфия Биктимерова

Что делать чтобы после тренировок не чувствовать себя избитой?

606

87

1

Ответы

Михаил Гехт

1. Правильно дозировать и распределять нагрузку
2. Если это не шахматы или компьютерные игры, то после тренировки сауна, потом контрастный душ. Если есть возможность и желание - поплавать для души;
3. На ночь переключиться (книга, секс, прогулка - в общем, чтобы из мозгов выпало ощущение тренировки)

2 года

0

1

Геннадий

Возможно надо уменьшить нагрузки. Важно обратить внимание на питание, особенно на употребления нужного количества белков.

2 года

0

1

Злата Локотунина

Меньше тренироваться бросок тренировки наоборот ты должна чувствовать подъём сил

9 лет

3

0

Мадраимов Кувандик

Это правда

9 лет

1

Злата Локотунина

Я уже 2 года занимаюсь фитнесом и хотайрлном да вообще со спортом дружбу - по себе мужу

9 лет

1

Альфия Биктимерова

Я тоже занималась 2 года, потом был большой перерыв из за ремонта здания, ход

9 лет

1

Вода снимает напряжение с мышц как по команде ! И лучше, чтобы она была горячая.

9 лет

0

0

Ирина Мироненко

холодный душ помогает убрать болевой синдром от молочной кислоты в мышцах

9 лет

1

0

Альфия Биктимерова

Спасибо

9 лет

1

Евгения Болог(Маар)

смотря каким спортом вы занимаетесь,может не позволять себя избивать?

9 лет

1

0

Альфия Биктимерова

Фитнес

9 лет

1

а чё, тренера нет? ну просто дозировать нагрузку и соблюдать диету.

2 года

0

2

Анжелика Козлова

Ничего! Это пройдет со временем! Главное не останавливаться.

9 лет

4

0

Альфия Биктимерова

Это не только со мной, как я понимаю, ну как облегчить то состояние??

9 лет

1

Анжелика Козлова

Я после тренировки иду в сауну и хамам, и как минимум раз в неделю делаю общий массаж. Состояние отличное, боль притупляется и другое послевкусие от занятий.

9 лет

1

Альфия Биктимерова

Спасибо)) у меня перерыв был 8 мес)) 2 дня функционалки что- то не легко

9 лет

1

Анжелика Козлова

Конечно 8 месяцев это долгий перерыв! Я тоже последние три месяца баловалась, сейчас взяла себя в руки, а то очень трудно втягиваться!

9 лет

1

Abdikarimova Aigul

Посидеть в ванной но вода должна быть немного погоречее.

9 лет

1

0

Альфия Биктимерова

Спасибо

9 лет

1

Anastasia Severina

перестать тренироваться, походу это не идет на пользу

9 лет

3

0

Альфия Биктимерова

Почему?? Не видите эффекта?

9 лет

1

Anastasia Severina

нет

9 лет

1

Альфия Биктимерова

Что говорят близкие??

9 лет

1

не жаловаться раз пошла туда, никто силком не тащил

9 лет

0

0

Александр Евдокимов

Поменять бокс(карате, самбо, джиу-джитсу) на шашки

9 лет

6

0

Альфия Биктимерова

Фитнес

9 лет

1

Александр Евдокимов

А нужен ли он вам?

9 лет

1

Альфия Биктимерова

Ещё как!!

9 лет

1

Александр Евдокимов

Терпите. В следующей инкарнации будет легче

9 лет

1

Альфия Биктимерова

Надеюсь

9 лет

1

Александр Евдокимов

9 лет

1

Хорошо помогает близость с любимым человеком!

9 лет

3

0

Альфия Биктимерова

Вы второй человек с таким ответом, значит есть резон))

9 лет

1

На собственном опыте проверено!!!))))

9 лет

1

Альфия Биктимерова

Спасибо

9 лет

1

Лучше будьте в защите,уклоняйтесь от ударов))

9 лет

5

0

Альфия Биктимерова

Я о фитнесе

9 лет

1

Сильно не переусердствовать на тренировках и освоить ряд успокаивающих,расслабляющих упражнений....На пример на расстяжку.

9 лет

1

Альфия Биктимерова

Ну в конце занятия всегда есть серия упр-ий на рас-ку, вы имеете ввиду по заниматься дома что ли?

9 лет

1

Можно и дома....ЯЭ

9 лет

1

Я,на пример,расстягиваю свои тренировки в течении дня таким образом,что бы сосредотачиваться на какой ни будь одной группе мышц,за тем домашние дела и когда появляется свободное время - опять тренировка,но на другие мышцы...Так что общей утомительной нагрузки удаётся избегать,но всегда держишься в тонусе.

9 лет

1

Ольга Бахиркина

Научиться расслаблять мышцы правильно и душ.

9 лет

4

0

Альфия Биктимерова

А как расслаблять??

9 лет

1

Ольга Бахиркина

Грамотный тренер должен вам подсказать,или в нете найдите,всё просто.

9 лет

1

Альфия Биктимерова

Спасибо

9 лет

1

Ольга Бахиркина

На здоровье!

9 лет

1

Денис Киричун

в душ горячий или в баню и потом медитация

9 лет

3

0

Альфия Биктимерова

Спасибо, обязательно так и сделала

9 лет

1

Денис Киричун

ужеее?

9 лет

1

Альфия Биктимерова

Так я уже с утра сходила на тренажерку, бассейн, сауна и йога-класс

9 лет

1

Виталий Воронин

Покушать немного, тогда мышцы закрепятся!

9 лет

0

0

Доктор Дан

Качественный массаж, и не только внешний.

9 лет

4

0

Альфия Биктимерова

О- о- о!!!

9 лет

1

Доктор Дан

Вот вот, что бы было именно так!!!

9 лет

1

Альфия Биктимерова

Надо попробовать

9 лет

1

Доктор Дан

Не только пробовать, а практиковать.

9 лет

1

Ислам Дуев

Скажите что бы вас небили на тренировках)

9 лет

1

0

Альфия Биктимерова

Обязательно передам))

9 лет

1

Сильвия Нагваль

Растяжку хорошую сразу после тренировки

9 лет

2

0

Альфия Биктимерова

Спасибо

9 лет

1

Сильвия Нагваль

Не за что )

9 лет

1