Есть по часам и придерживаться пропорций 60% овощи, белок (любой , можно сою 20%), долгоусвояемые углеводы15%, как то черный рис, зерновой бездрождевой хлеб, а 5% послабления в виде орехов, фруктов, меда, Давать минимальные кардио и физ.нагрузку резулярно через день как минимум (можно секс, но тогда дважды в сутки утром и вечером), бассейн и массаж. А спортзал - выматывает, если честно, диеты дают обратный эффект.

в молодости решил что буду есть столько сколько хочу ,но и заниматься спортом пока есть силы-и это очень помогло...а теперь не зацикливаюсь на весе -ем когда хочу и что могу себе позволить ,но при этом работаю и ищу разные виды деятельности (можно сказать что отвлекаюсь на новое!)

тратить столько же калорий, сколько поглощаете. ) посчитать легко, есть сведения, сколько тратится на бег, на плавание, на ходьбу, на фитнесс, на домашнюю уборку, и так далее. и по блюдам всем тоже есть данные по калориям. ну и режим дня соблюдать, режим сна и отдыха

Могу лишь поделиться своим опытом: После того как начал заниматься ежедневной ходьбой по улицам, каждый день не менее 10 тысяч шагов, постепенно в течение года скинул 10 кг. Естественно, приходится слегка ограничивать себя в еде и не есть после шести, пить можно...

Мне как раз надо худеть. Раньше считал каллории по весам и спискам продуктов, теперь бросил это занятие, примерно представляю сколько мне надо съесть чтобы не поправляться. Ну еще нужна физическая нагрузка канешна, а таковой пока нет вариантов

Многое зависит от конституции, телосложения, наследственный фактор,я много работаю физически на даче, люблю это дело, и соответственно кушать люблю.Но в одной поре.Вес стабильный.Для вас, девчонок, наверное нужны какие то диеты.

самое нормально это когда расход энергии соответствует расходу поглащенных калорий, но можно диету. любая диета означает правильное питание, исключить химию. 16 на 8 есть такая диета

Не позавтракать потму что проспала. Не обедать потому что некогда и забыть поужинать потому что других забот хватает. Я так в свои 20 жил и почти вся жизнь в похожем стиле.

В 19 мой вес был 76кг.Вел активный образ жизни:плавал,ходил на лыжах,занимался оздоровительным бегом,любил каток.Сейчас(а мне уже 83 года) мой вес несколько меньше..

Кушать, только когда голод почувствуете, часто и помногу ходить пешком, делать зарядку по утрам, чаще быть в приподнятом настроении и не пить сладкие напитки.

Не употреблять или свести к минимуму употребление простых углевовдов и активно (не менее 7 часов в неделю) заниматься физическими упражнениями.

Надо изучать этот вопрос. По калориям надо считать и по затратам. Вот на животных всё есть. Это и я проходил. А на людей нет подробного пожелания.

не знаю что но у меня ограничитель стоит . сяду ем все глотаю а потом резко опа жую жую а проглотить не могу .глотаю с большим трудом и все бросаю

Соль – это белая смерть. Сахар - это сладкий яд. Лишний сахар, переходит в жир. Лишняя соль, держит воду, в организме, от этого и лишний вес ...

Спорт, в крайнем случае - физические нагрузки. Ещё Сократ говорил: "Ничто так не разрушает, как длительное физическое бездействие"

Активно двигаться, высыпаться, в меру кушать. А ещё я недавно стала делать упражнения на растяжку, очень нравится, рекомендую.

Тебе ничего не грозит, живи и не переживай. Всё у тебя в порядке. Ой, была бы возможность, я бы постарался всё опробовать.

Для меня нагрузка и нормальное настроение. Если нервы на пределе начинаю поглощать и...спать и как следствие лишние кг.

вот вы по адресу -я своих девок ну одной 48 второй 42 научил металл воровать и деньги есть и выглядят вот фото

Не знаю никакого способа. Какая была 40 лет назад, такая и до сих пор. Жрать надо меньше (некоторым) и двигаться больше