Как накачать пресс ?

Question

Стомма Кристина · Accepted Answer

три подхода по двадцать раз: лежите на полу, ноги согнуты в коленях, руки за голову ( в замок не скрепляем). Локтями достаем колени. Это для прямых мышц. Затем подкрепляем

Ирина Ив · Answer

Неизвестно! Ты мне что-то написал, но я не нашла твоего сообщения. Что ты хотел мне сказать? Наверное, уже забыл...

Сергей Кащик · Answer

Встать из-за компьютера и пойти покачать - хотя бы по 15-20 раз в два подхода для начала, и так хотя бы через день.

Айман Омарова · Answer

тоже хочу узнать, чтоб ничего не делая иметь кубики на животе:stuck_out_tongue_winking_eye::stuck_out_tongue_winking_eye:

Алина N · Answer

главное, чтоб ступни ничего не удерживало, иначе спина будет болеть при накачке пресса....

Ардак Есдаулетова · Answer

этот вопрос к инструктору тренажерного зала, они знают как накачать не только пресс.

Валерий Пьянков · Answer

Естественно не лохотронными предложениями,а только интенсивным занятием спортом)))

Наташа Арбузова · Answer

Ноги под диван,попа на табуретке,руки на груди. назад и вверх по 20раз потом по40.

Александр · Answer

Я качаю трицепс
бицепсы и пресс
а растёт лишь жопа
комплексы и стресс ...

Алла Трейго · Answer

каждое утро утренняя гимнастика и пробежка утром и перед сном

Ольга Котяшева · Answer

Только в фитнесе клубе ! Или можно в домашних условиях.

Яна · Answer

Жрать меньше надо! И животик втягивать и будет круто!

Артур Шмидт · Answer

Работы много есть устройство не знаю есть в продаже.

Саян Доржиев · Answer

Верхний: поднимать туловище, нижний: поднимать ноги.

Дмитрий Агафонов · Answer

Главное упражнение это "меньшежрать" ))) я серьёзно...

Лена · Answer

Лёжа на полу поднимаясь к дивану без помощи рук:)))

Яна Им · Answer

с положения лежа поднимать корпус или ноги вверх

Татьяна Жеваженко · Answer

Упорно заниматься, а не спрашивать вопросы :-)

Юлия Соверткова · Answer

Раз- два, раз- два и т. д . Увидешь, накачается.

˜ ° ღ~Мгновение~ღ ° ˜ · Answer

Наверное спортом заняться или не угадала...?)