Если дома, лучше горячей воды в виде душа трудно что найти. Но если такой возможности нет, надо найти очень болезненную точку сзади, чуть ниже подколенной чашечки. Если поискать, она сразу находится. Массировать надо сильно и безжалостно. Для профилактики почаще расслаблять икру массажем и горячим душем, ибо это самая нагружаемая за день мышца.

Тромбо асс 2 раза в день. А вообще к врачу анализы сдавать.
Первая помощь потянуть на себя стопу и легкими движениями погладить мышцы икры, если легче не станет нажать на 2 точки под коленной чашечкой и на самой икре: спазм должен пройти

По возможности сесть/лечь найти место судороги и методами ручного мфр продавить зажатости и методами растяжки расслабить стчнувшмеся мышцы, затем обширный самомассаж мягких тканей вокруг области

что только не делал всё херня ногу выворачивает так что кажется сейчас порвутся сухожилия но минут через пять потихоньку проходит но потом с неделю болит мышца. бывало помогал АСПАРКАМ - таблетки.

ложится на пол...подтягивать одно колено...на нее ставит вторую стопу - поворачивать ноги в лево и в право...поменять ноги сделать и тоже самое ...по 10 раз в разные стороны и три подхода

Максимально потяните носок на себя. Судороги в ногах - это, скорее всего, нехватка магния. Есть лекарство -МАГНЕРОТ- . Одну таблетку перед сном дней 10, и судороги исчезнут.

Пить надо полынь в разбавлении ,если это случилось в воде то надо иметь булавку что бы уколоть себя,хотя честно кроме полыни ничего не поможет.

Выпрями ногу и пальцы ног и ступню на себя тяни сильно. Как футболисты делают, видела, уогда ноги сводит у них?)
Есть рядом кто? Вдвоем проще

Нужно выпить олидетрим и кальций Д3 никомел форте 2 штуки.Если нет олидетрима хотя бы Д3 никомед форте.яСудорга попускает через 20 минут.

кольнуть острым . а лечить . принести свеже распиленное полено осины и положить в конце кровати . так спать несколько дней и все пройдет

открыть атлас по анатомии, найти нужную мышцу, прочесть как правильно ее промассажировать. Пока читаете - мышцу отпустило

Срочно фото! С этим - шутить и затягивать нельзя! Срочно! И всё что мешает - снять с себя! Я - профессор ножных проблем!

Закинуть на стену ногу.. Потянуть большой палец, помассажировать ногу.. Можно уколоть булавой ногу, тоже отпускает

Это происходит от нехватки витаминов Магний В6... Рекомендую употреблять... смажте место судороги лимонным соком..

Лимоном (соком) потриту подошву. ноги.. и дайте самой высохнуть А в общем -чаще -это нехватка магния в организме...

Резко опусти ногу в низ, чтобы прилив крови был, а потом аспоркама таблеток 10 , чтобы калий повысился...

Знакомо. Если жена рядом, тычет в ногу иголку. Если нет её, кричу. Хватаюсь за ногу. Кусаю пятки!!!

положить в носки куски туалетного мыла, не знаю, как это работает, но помогает стопроцентно!

Сразу же встать этой ногой на какую-то поверхность и перенести на неё всю тяжесть тела.

Кремния не хватает. Нужно уколоть стерильной иглой или ногу заменить !