Ну что мы говорим о том, что нам не надо, а вот например, какие упражнения Вы выбрали для утренней физкультуры, обсудим преимущества?

О! после зычной моторики, тугоухость.?)

Оксана , разница я потдержка спорт я ни фанат

Есть специальные упражнения для групп мышц, их можно. Н-р: мышцы спины в грудном отделе между лопатками у позвоночника , полуприседание 40раз.и т.д. А по утрам утренняя зарядка.

профилактика для позвоночника или лечения?

Нет,просто упражнение!

На здоровье!

поняла, серьезный подход. А реаомендовали что то внести в рацион питания?

Нет.. Было медикаментозное лечение, но оно мало помогло. . Вот упражнения да.. Вот а теперь я и гуляю по утрам с собакой.. Первые минут 5 еще как то не комфортно себчя чувствуешь, а потом все, боль ушла и все нормально.

В гололеды конечно надеваю специальные резинки с шипами на обувь..

А скандинавская ходьба интепесна?

Она очень эффективна, если правда правильно ходить.. Но у меня собака. Прогулки с нею заменяют все..

Все так делают с утра. Плюс-минус. И - никакого напряга, если вовремя встать.

Как не напряг если каждая секунда расчитана

Тогда по другому: Просыпаешься. Подтягиваешься. Позеваешь. Полежишь в тепленькой постели. Неспеша встаешь и идешь в ванную и рядом с ванной небольшое помешение. Неспеша спускаешься на первый этаж. Включаешь чайник. Завариваешь кофе, делаешь омлет. Неспеша завтракешь и кофейничаешь. Паралельно, неспеша, собираешь с собой на обед самое вкусное, что вчера вечером приготовил. Неспеша выходишь в гараж, который впритык с домом.Неспеша заводишь авто. Если есть снег, то разгребаешь его. Садишься в авто и неспеша едешь-дудишь. Чуть более полчасика - и уже на работе.... и дальше все размеренно идет....

Самообман. Паралельно кушать и собираться это самоизнасиование и через пять минут после еды кидать снег это членовредительство, итд

Кофе - горячий. Хлебнешь - переложишь старелки в бокс рис. Хлебнешь - котлеты. Хлебнешь - переложишь салат. Затем неспеша приготовишь и поешь омлет. Допиваешь немного остывший кофе. И никакого стресса при этом!!!!!! СТРЕСС ОТ ВАШИХ ПРИДИРОК С УТРА!!!!!!!!!!

Так на вас еще наезжают в это непростое время)))))

Ого! А Вы чем занимаетесь?

Вопрос ко мне? то расширен ,повторяюсь я с 9-ти лет и ранее многим(биатлон , бойка, легкая атлетика) , а сейчас только поддерживаю в виде упражнений , т.е ни хожу в спорт зал, дома 2 -раза в неделю и есть такое т.к мышечная память, мне легче. Чем вам к примеру.

Вообще если как спрашиваемые многие, то чтоб -быстрее войти в физ форму, нужна грамотная консультация и ни на сайтах, а купить тренера , в чем смысл? смысл в том, что вы сами занимаясь будите ошибаться и потратите больше денег и времени , чем тренер. На ваш вопрос , как главный вам ни чего ни даст, т.к вы девушка, да и придеться писать писать и сравнивать , разные упражнения т.к их много и есть шоковые и займет несколько тысяч слов.

Согласна, конечно так. А умеете сердце тренировкой укрепить?

Оксана выше читайте ,а если сердце пумпан купите и рибоксин , если у вас так сложно то рибоксин или капельно или таблетки.

Это ни аналог т.е купить и вколоть можете , но проблема очистк и как видите дополнительные в составе. Я так понимаю некоторые аптеки грешны ни показывают. Но аллергически МОЖЕТ ПЛОХО ЭТО НА ВАС.

Это же старый препарат. Есть современные спорные препараты

Выбирать надо. Конечно. То, что подходит.

Да просто ознакомиться! Было бы желание!

Даже можно выбрать для себя из разных комплексов.

Одному может подойти, другому нет!

Не так. Всем подходит, а кое-кому имеются противопоказания.

куда деваться от добавок-что делать?

Выход один - приспосабливаться! Но всегда помнить, что в организме произойдёт сбой. А живой пример всегда показывают по ТВ. Когда у здоровых родителей рождаются больные дети и им требуется операция стоящая миллионы ₽.

Сбой все равно произошёл. Питание не поменялось ни в качестве, ни в количестве. Но вес увеличился на 10 кг. И это не смотря на активные занятия физкультурой. Так, что приспособление произошло только условно. Последствия есть.

От чего вес прибавили, молочка или мямо?

Мы в большинстве своём, мясоеды. Любим вкусненькое.

нюансы в целом, это как синтез анализов?)

Не ерничайте… речь идет об организме , а не о Ваших «ньансах в целом»…

Эти лишь о смысловой нагрузке, а если подколоть, то извольте: то что нужны спец. упражнения известно и ежу, или это из Вашей сокровещницы? А еще смешнее, называете себя доктором и пускаетесь наутек))

Оксаночка, детка, отстань! Спасибо!

Наталья, надо было открыть гештальт)

А пресс покачать на пустой желудок??)

качайтесь на полный желудок потом расскажете об ощущениях или последствиях

сразу после еду быстро идти не тяжело?

4-5 ложек каши и чашка кофе не создают никакой нагрузки при хотьбе)

Быстрая ходьба - самая лучшая из зарядок, я это по себе заметила.

У нас джунглиев нет.

зима везде.

Но это же зарядка, как и для телефона дает тонус мышцам, а те укрепляют дух

ненене...органон с утра просыпается постепенно, выдергивать его физрой это насилие((

Конечно идеально только растяжки-потягушки, но тогда закалка тоже насилие

низнай, не для меня такие опыты точно))

Нет, прогибания

нет