ЮН
Юлия Нурисламова
Ответы · страница 3
Ибрагым
Кошка .. планка... и бёрпи. Только с последним не переусердствуйте -ноги болеть будут.
Ибрагым
комплексное упражнение..на один счёт делаете упор лёжа с переходом на упор-присев, затем прыжок вверх с вытянутыми руками. НА первых порах, пробуйте, без фанатизма не более пяти раз в подход.
ОШ
Олег Шаповалов
Надо научиться прогибаться в районе лопаток. У фитнес тренеров называется "кошка"
ЗГ
Зайнулла Галиев
А еще лучше скакать на муже,в позе "наездница".
ТК
Тиранозавтрак Кекс
Да любые повторяющиеся движения, где смещаются позвонки и работают мышцы спины.
ТК
Тиранозавтрак Кекс
Не за что. Только это относительно здоровую спину можно так укреплять, а если уже люмбаго полгода штырит, то какая там физкультура, это более радикально надо лечить.
Галина Л
Китайцы говорят, что если болят ноги-надо ходить, если болит спина - надо бегать.
VD
Viktor Dratch
посмотрите ранние ролики Ольги Орловой = Тибетская гармональная гимнастика...
Верховный Инквизитор
возьмите грабли цапку и лопату и в деревню))..отличные упражнения для спины))))
ЯВ
Я Вера
Их немало. Но нужен тренажёр. Лучше к врачу сходить на лечебную гимнастику.
ЯВ
Я Вера
Я ходила в клинику доктора Бубновского.
Леонид Шестаков
давно, ещё внуку купили тренажёр для спины и пресса... - эдакое кресло из роликов для спины, спинка на пружинах... садишься на пол и делаешь наклоны на спину и обратно... туда преодолеваешь силу пружин, обратно они помогают восстановить положение сидя... ролики катаются по спине и делают массаж... плюс эспандер с сильной пружиной и двумя ручками - я так восстанавливался после операции - руками в разных позах сгибаешь пружину, понемногу, раз по десять, напрягая разные мышцы спины и рук... плюс гантели...но самое главное, ходить, держа осанку, не менее 40 минут в день...
Ан
Анна
Найдите фильм Индийские йоги, кто они. Может там найдёте. Создан ешё в СССР.
Vahram Karapetyan
НЕТ ...Но зато есть упражнения для языка, мозга, живота, глаза, бедр...и.т.д.
Кот Макси
1) Хождение на лопатках и пятках.
2) "Рыбка" на животе.
3) С резиновой лентой.
Юлия
Берёзка. Ещё - лёжа на спине, ноги на стену вверх поднять и так лежать 20 мин
АО
Андрей Осипов
ну почему так угрюмо? Можно только один разок между ног - там природа...
Владимир Чигарев
Почитайте Око возрождения, Питера Кэлдиера. Там не сложные и от всего.
ML
Michael Lvovich Kunin
Самое действенное-перепихнин с повторино Панацея об болей в спине.
Он
Она
их много у меня на все места....только как передать? поищите в инете
CП
Cергей Парижеский
Планка.Лежа на локтях,держать ровно спину.Не касаясь поверхности.
Твой Любимый Клоун
Лечь на живот. Зафиксировать ноги и поднимать туловище вверх
RW
Rion West
Становая тяга, тяга снизу к бедрам, тяга сверху, подтягивание
ИФ
Игорь Филимонов
Юля, приезжай, я добрый, не обижу, просто устал от одиночества
Иван Заевский
Лучше к профильному специалисту с этим вопросом обратиться
Похожие вопросы