Порекомендуйте упражнения для укрепления спины, если знаете такие?)

Приседания с весом и ровной спиной, планка "рыбка" и ГрЕбля))

турник или ползай на спине руки за голову торсом ноги вверх

Могу дать ссылку в интограмм. Хорошая, полезная информация.

если шейной или грудной остеохондроз то могу посоветовать

Наберите в Ютюбе упражнения для спины с Анной Куркуриной.

Наклоны вперёд, спина прямая, в руках штанга или гантели.

Не знаю но со спиной надо осторожно.а то можно навредить

Посмотрите в Ютубе доктора Евдокименко.. Очень толково..

Обычные точки массировать надо,мулатахара свадхистана

нужно растягивать мышцы спины и их укреплять этим живу

"Лодочка", "планка " как на предплечьях, так и обратная.

5 упражнений по Полю Брегу, не сложные и эффективные.

называется гиперэкстензия.

Нагнуться, выпрямиться, думаете плохое упражнение?)

Ежедневно мыть пол! Отжиматься! Проверенно на себе!

Там целый комплекс , в бане парюсь и здоровье лучше

Разгрузка товарных вагонов. И полезно и за деньги.

знаем, камастутра с картинками лучшие упражнения)

Лежа на спине движение навстречу мужчине сверху)))

Они же общеизвестны. Но словами трудно объяснять.