какие упражнения будут полезны для укрепления спины))))))))0?

дело в том что я никогда не сутулюсь)))

9 лет

ЛГ

Людмила Гладышева

Я думаю наклоны вперёд , назад ,влево, вправо.сидя на стуле поднимать ноги сгибая их в коленях.

9 лет

Пинфло

Каббала не позволяет нам проводить жизнь в прахе, но поднимает наш разум к вершине познания

9 лет

Экспедит Транс-Kz

лечь на живот, руки за голову, и поднимать корпус, задерживая ненадолго. поясницу укрепляет

9 лет

Гиперэкстензии...чудо упражнение не нагружая позвоночник наращивает мышечный корсет

9 лет

Знаешь что это???ноги зафиксированы поясница на станке типа козла и ты наклоняешься вниз а потом вверх с прогибом пояснице...лежишь на животе

9 лет

знаю знаю)))спасибо большое))))козлов дома нет))надо идти в зал))

9 лет

Дома можно использовать простой табурет просто надо чтоб ноги кто то подержал

9 лет

Я ногами за низ шкафа держался норм при желании выход всегда найдется

9 лет

да я уже обежала всю квартиру глазами)))

9 лет

Ищите и дано вам будет...

9 лет

Кто хочет ищет возможность кто не хочет ищет отговорки

9 лет

Brown Sparrow

тут просто достаточно перестать таскать на руках ту единственную

9 лет

У меня нет той единственной)))

9 лет

Brown Sparrow

в твоем случае это "он"

9 лет

Хах))не хватало этого еще))хотяяяя)(щас такие пошли мужчины что в пору самой букеты ему дарить а то расплачется скажет что я его не балую

9 лет

Александр

ложитесь на спину,ноги согнуты в коленях,затем приподнимаете таз к верху несколько раз

9 лет

Асель Мажитова

лечь на спину руки вытянуть горизонтально и правой ногой достать левую руку и наоборот

9 лет

Ruslan Ibragimov

Те,которые у Вас на аватарке.)))-Конный спорт и плавание. Лучшие из возможных вариантов.

9 лет

щас зима и верховая езда не пойдет

9 лет

Алексей Леонов

Тяжести меньше и растяжки больше,хорошо на турнике провисать растяжка будет норм)))

9 лет

Абдулла Бережной

Если в тренажерном зале то присед со штангой на скамье наклонной подъемы туловища

9 лет

Sunset ............

Упражнение , -"отпуск" отпускается без рецепта врача и не имеет противопоказаний

9 лет

не помогает)месяц отдыхала

9 лет

Sunset ............

Жили бы Вы в Москве , показал бы work out reebok park, там всему научат)

9 лет

Sunset ............

Это тренировки при любых условиях , закаляют тело и дух)

9 лет

Elena Ponomareva

Тренажёр гребля . Лучше реально. Байдарка. Где и ноги работают. И свежий воздух.

9 лет

ВМ

Валера Меньшагин

Витамины и гимнастика ЕБЦ лучшего лекарства и упражнений нет на белом свете;))

9 лет

Зариф Муминов

лежа на полу лицом надо поднимать туловище в верх к ногам чем болше тем лучше

9 лет

Виктор Майоров

Каждый день висеть на турнике около 10 минут и пытается вытягивать ноги в низ

9 лет

Людмила Добрыйвечер

упражнений в интернете много, а еще очень помогает плавание, ролики, коньки

9 лет