Airish
Ответы · страница 3
Андрей
я знаю для укрепления влагалища. шарик тенесный и давишь чтоб он выскочил.
Арман Алимбаев
Наклоны вперед и назад , махи ногами вверх , прыжки вверх с растягиванием ,
Оксана Назарова
Для укрепления спины будут полезны упражнения для укрепления мышц спины.
ТП
Тень Призрачная
много разных, зависит от той части мышц которую необходимо тренировать
Airish
поясничный и грудной отделы
ТП
Тень Призрачная
из простого вращение корпуса, наклоны, повороты корпуса вправо и влево, упражнения на растяжку, планка
Михаил
засуньте ноги под диван и старайтесь подняться - попадете лучше 25 лених
А_
Алексей _
Укрепление не будет разминкой и увеличением гибкости позвоночника
Роман Александрович
Приезжайте ко мне осенью картошку копать!Оооочень укрепляет!!!
Дмитрий
упражнения камасутры почти все направлены на укрепление спины!)
Владимир Пихтерев
посмотреть в интернете, там много чего можно подобрать для себя
Александр Кулаков
посмотрите в интернете,комплекс упражнений примерно одинаков.
Валерий Котелениц
А зарядку с утра не прибывали,ну или больше шалить с мужем.))))
Валерий Котелениц
Что нет,зарядка или муж?)))
Airish
у меня нет мужа и зарядку не делала
Валерий Котелениц
Как пел Владимир Семёнович, если вы в своей квартире встаньте на пол три четыри .
Елена К
Берете две гантели и поднимаете их в верх над головой 12 раз.
Людмила Шевченко
Планка начинается с минуты и постепенно довести до 15 в день
Наталья *****
Йоговское упражнение"здравствуй солнце"просто и полезно!!
Максим Швец
Лежа на животе руки за головой подьемы ног и корпуса вверх
Анна Куранова
http://f-journal.ru/jjoga-dlya-spiny-i-pozvonochnika/ тут есть разные мне помогают
Георгий Гузиев
наберите в поисковике - Око возрождения.я занимаюсь давно
VN
Viktor Novikov
ЛЁЖА НА СПИНЕ, ДВА РАЗА В ДЕНЬ,С ПЕРЕРЫВАМИ НА СИГАРЕТКУ!
Oleg Goldaevich
Подъем туловища лежа на спине по 20 повтарений 4 подхода
Игорь Трофимов
Вам нужен позвоночник. Тогда будет и спина нормальная.
Игорь Трофимов
Он сделан из костей. Они и так крепкие.
Похожие вопросы