какие упражнения будут полезны для укрепления спины))))))))0?

там фото во весь экран открыть можно)))и да)))я девушка

Тода для укрепления спины найди себе парня который будет лизать тебе пятки.

Это самое действительное средство и не только для спины.

Незачто. Добрый совет бесценен.

уже размешанный или можно в сухом виде?

сухой два вагона если выгрузить то кайф

сейчас пойду закажу два вагона цемента а завтра разгружу)))))ерунда какая )))несколько тон цемента()))))там же и позвоночник свой выгружу в виде песка)))

фух ерунда какая )))всего то 68твою ж за ногу тонннн

дело в том что у меня нет ни лопаты ни горба

лопата не проблема,а вот горб еще надо заработать(трудится по нашей жизни)

а я тружусь))))но горб зарабатывать не собираюсь

вот и правильно..спине нужно отдыхать)))

это радует. Отжимайтесь от пола, помогает.

Лёжа на животе поднимать корпус)))

Да полно разных упражнений, по гуглите))) видео уроки посмотрите )))

На здоровьеце))

а вы свои напрягаете?))и как у вас спина укрепляется?

а мне почём знать наверное на лет так 25

можно по подробнее рассказать об упражнениях для пресса,правильность их исполнения

Ноги под трубу или типа нее..попа на стул..руки замком за голову...и наклоны)))) Еще укрепляет спину - Медвежья походка...слышала?

Становишься на ноги и на руки( не на четвереньки)и ходишь по комнате..

ужас какой))))обезьяний шаг))))больше подходит

не знаю что больше..так называется.

спасибо большое)))что нибудь еще посоветуете"?

У тебя что спина? Пиши в личку.

))))т.е от и до))ощущение что массаж будет вполне достаточным упр ом

есть еще воротниковая зона самая верхняч

Ну эт только лопатой иначе никак

ДА но у меня не совсем курю

завтра выходной))))и можно покачать пресс и позаниматься зумбой))))

f ns rfrbv yb,elm cgjhnjv pfybvftimcz,

а повтори пожалуйста на русском

))))))))
а ты каким нибудь спортом занимаешься?))))))))))))
ну что ты блин не смог сообразить на клавиатуре прочитать?

Слова трудно правильные подобрать

ну а где же еще? не в сарае же()))

интернете много полезных советов для позвоночных грыж

на кв сделай себе для потягивание ростом высотуподняв руку

Только если швабру примотаю в дрерном проеме

классное упражнение , при чём если на мои плечи то будет самая крепкая спина

вот ты стебёшься, а человек ведь не просто спросил, кароч упор лёжа (ну, как отжиматься) и ровно так простойте.......... для начала сек. 30 достаточно, пару тройку раз в день хотя-б..............

да не зачто. осанку кстати выпрямляет

вот сплю второй день)))только хуже но вынуждена лежать

Во первых,это зависит от того,какой отдел спины вас беспокоит. Отсюда идёт подбор упражнений для укрепление этого отдела.

Заниматься хотите дома,или имеете возможность ходить в зал?

Тогда самое простое -наклоны вперёд. Ещё один вариант -ложитесь на живот,руки за голову и поднимаете переднюю часть тела.

поясничный и грудной отделы

бедра на лавку(поперек) грудь на пол и подъемы

нут это то и ежу понятно что они должны быть физическими

Я ответил а вопрос? Ответил. А вообще... Читал где-то на просторах: лечь на живот; спупни ног под диван, например; руки замком на затылке. Поднимаем туловище. Удачи.