Алекс, отвечаю вам не ради того, чтобы поумничать, а принести пользу. Дело в том, что я - детский эндокринолог. И поэтому хочу сообщить, что всем людям, не зависимо от пола, возраста и национальности нужно ложиться спасть в 21.00-22.00. Потому, что в промежутке с 21.00 до 24.00 по биоритмам вырабатываются все гормоны, необходимые для физического, полового и умственного развития в головном мозге, в гипофизе и гипоталамусе. Недаром народная мудрость гласит: «Дети растут во сне». Если человек регулярно ложиться спать позже этого времени, появляется проблемы со здоровьем. Сначала головные боли, головокружение, тошнота, раздражительность, колебание артериального давления, глюкозы крови, веса, роста (карликовость и гигантизм), нарушается половое развитие вплоть до бесплодия, раннее старение и т.д. Ходят кругами по врачам, обследуются годами, лечатся неизвестно чем и от чего. А проблема в том, что описано выше. Если человек уснул с 21.00-22.00, он сам, без будильника, должен проснуться бодрым, довольным с 6.00-7.00. Ели же просыпается с трудом, надо искать проблему в щитовидной железе. Всего вам доброго.